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Dinamizadora: NURIA BUSTAMANTE. Instructora de Mindfulness para la reducción de estrés y malestar físico o emocional desde 2013, entrenando actualmente la Compasión en el programa internacional del Compassion Institute (EEUU), coach profesional y facilitadora de procesos de cambio a personas y equipos, Master en Programación Neurolíngüística.

Introducción

  • En estos momentos inciertos nos volcamos, más si cabe, en cuidar de otras personas, queremos estar incondicionalmente más presentes cuando nos necesitan.
  • La empatía y el ejercicio de nuestras profesiones, también, nos vuelcan emocionalmente sin prever nuestro desgaste o dejando de lado nuestro propio cuidado.
  • Es compatible y necesario cuidarse para poder cuidar.

Descripción
El taller consta de tres sesiones virtuales a través de Zoom en las que aprenderemos herramientas para identificar los límites de la dedicación a otros, gestionar los pensamientos recurrentes y negativos que pueden aparecer y practicar el autocuidado.

Contenidos

  • Cómo identificar tus límites. Entrenar la atención para lograrlo. Técnicas de Mindfulness.
  • La mente que tenemos y la tendencia a entrar en procesos de rumiación y pensamientos negativos. Aprender a parar estos pensamientos.
  • Desarrollar la capacidad de auto-observación propia para reducir la intensidad de las situaciones desagradables.
  • La práctica de la autocompasión como antídoto de la culpa y como propuesta de entrenamiento del autocuidado.
  • Aprender a soltar tensiones, crear bienestar físico, mental y emocional.

Metodología
Cada una de las sesiones constará de dos momentos donde, por un lado, abordamos explicaciones o píldoras conceptuales y /o dudas para dar un contexto o marco explicativo sobre Mindfulness y el malestar actual y, por otro, práctica de entrenamiento con diferentes técnicas físicas, mentales y emocionales.

Requisitos para participar

  • Es necesario un dispositivo conectado (ordenador, tablet, móvil) con audio, cámara y pantalla.
  • Es recomendable disponer de audio en el propio dispositivo o, incluso mejor, unos cascos.

Calendario
El taller consta de tres sesiones:

  • 1ª sesión. Lunes 18 de mayo, grupo 1 de 10:00 a 12:00/ grupo 2 de 15:30 a 17:30.
  • 2ª sesión. Martes 26 de mayo, grupo 1 de 10:00 a 12:00/ grupo 2 de 15:30 a 17:30.
  • 3ª sesión. Lunes 1 de junio, grupo 1 de 10:00 a 12:00/ grupo 2 de 15:30 a 17:30.

Lugar
Tu casa.

Condiciones de participación

  • Tendrán prioridad las personas pertenecientes a entidades sociales de Portugalete.
  • El taller es gratuito para el alumnado y el gasto es asumido por el Ayuntamiento de Portugalete.
  • Se ruega a las personas inscritas un cierto compromiso de asistencia y trabajo, para no restar valor al esfuerzo de esta iniciativa.

Para más información haz clic en este enlace

 
Ayuntamiento de Portugalete
Plaza del Solar, s/n - 48920 Portugalete - Bizkaia - Teléfono: 94 472 92 00